시니어운동 썸네일형 리스트형 시니어 의자 운동 (근감소증, 하체 근력, 낙상 예방) 계단을 오르다 무릎이 뻐근하거나, 의자에서 일어날 때 무심코 손을 짚게 되는 순간이 있습니다. 저도 요즘 그런 느낌이 들 때가 있어서 꽤 서글펐습니다. 매일 만 보 이상을 걷는데도 몸이 왜 이럴까 싶었는데, 알고 보니 걷기만으로는 채울 수 없는 근육이 따로 있었습니다. 특히 50대 이후엔 걷기 운동만으로는 근력 유지가 어렵다는 이야기, 그냥 흘려들을 수가 없었습니다. 걷기만으론 부족한 이유 — 근감소증을 알고 나서저는 직장이 집에서 가까워서 매일 걸어서 출퇴근합니다. 덕분에 만 보 이상은 거의 매일 채웁니다. 그런데 오늘 걷다가 오른쪽 무릎 쪽에서 뻐근한 느낌이 들었습니다. 운동을 꾸준히 하고 있는데 왜 이런 불편함이 생기는 걸까, 그게 계속 걸렸습니다.걷기는 분명히 좋은 운동입니다. 하지만 걷기만으로는.. 더보기 이전 1 다음
