잠자리에 들기 전 맥주 한 캔이 수면의 질을 최대 40% 이상 떨어뜨린다는 연구 결과가 있습니다. 저도 이 수치를 처음 봤을 때 솔직히 반신반의했습니다. 시원한 맥주 한 잔이 피로를 풀어준다고 굳게 믿어왔으니까요. 그런데 실제로 술을 마신 날 밤과 그렇지 않은 날 밤을 비교해보니, 체감 차이가 생각보다 훨씬 컸습니다. 숙면을 가로막는 진짜 원인은 생각보다 우리 일상 깊숙이 자리잡고 있었습니다.술과 카페인, '잠이 온다'는 착각의 정체일반적으로 술을 마시면 잠이 잘 온다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 완전히 다른 문제입니다. 알코올은 입면(入眠), 즉 잠에 드는 속도를 빠르게 해주는 것처럼 느껴지지만, 실제로는 렘수면(REM sleep)을 심각하게 방해합니다. 여기서 렘수면이란 뇌가 기억을 정리하고 감..

아침에 눈을 떴는데 딱히 갈 데가 없다는 느낌, 상상만 해도 가슴이 답답해집니다. 저는 아직 오전 시간에 일을 하러 나가는 덕분에 그 막막함을 직접 겪진 않았지만, 주변 친구들을 보면서 그게 얼마나 무거운 감각인지 조금은 알 것 같습니다. 바쁘게 사는 게 잘 사는 거라 믿었던 시절이 있었는데, 나이가 들고 나니 그 믿음이 조금씩 흔들리기 시작했습니다. 억지로 채우려는 삶보다 편안한 리듬을 지키는 삶이 오히려 더 오래, 더 건강하게 이어진다는 것을 몸으로 느끼고 있습니다. 편안한 리듬 — 바쁨보다 회복이 먼저입니다저는 오전 8시부터 12시까지 일을 합니다. 작은 돈이라도 보태려는 마음도 있지만, 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 정해진 시간에 나가고, 정해진 시간에 밥을 먹는 그 단순한 루틴이 하루를 이렇게..