잠자리에 들기 전 맥주 한 캔이 수면의 질을 최대 40% 이상 떨어뜨린다는 연구 결과가 있습니다. 저도 이 수치를 처음 봤을 때 솔직히 반신반의했습니다. 시원한 맥주 한 잔이 피로를 풀어준다고 굳게 믿어왔으니까요. 그런데 실제로 술을 마신 날 밤과 그렇지 않은 날 밤을 비교해보니, 체감 차이가 생각보다 훨씬 컸습니다. 숙면을 가로막는 진짜 원인은 생각보다 우리 일상 깊숙이 자리잡고 있었습니다.술과 카페인, '잠이 온다'는 착각의 정체일반적으로 술을 마시면 잠이 잘 온다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 완전히 다른 문제입니다. 알코올은 입면(入眠), 즉 잠에 드는 속도를 빠르게 해주는 것처럼 느껴지지만, 실제로는 렘수면(REM sleep)을 심각하게 방해합니다. 여기서 렘수면이란 뇌가 기억을 정리하고 감..